７月公民館だより

 

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フリーマーケット開催

 令和５年６月１８日（日）10：00～

「フリーマーケット」を開催！！

　コロナ禍で去年は縮小して行ったフリマ。今年は以前のように食べ物も含めて開催。久しぶりの開催に関係者も記憶をたどりながら・・・でも、なじみの顔に会うとついついおしゃべりが弾んで(^▽^)/

　

　小物から、手作り品、バックやアクセサリー、皆さん思い思いに手に取って。お目当ての物は見つかりましたか？( ´∀｀ )

毎年恒例のトマト、即完売

かしわご飯と焼きそばも絶好調！

調理の裏側

おやじの会も久しぶりメンバー集結
慣れた手つきで、かき氷・綿菓子・ﾎﾟｯﾌﾟｺｰﾝ

　前日から奔走された関係者の皆さん、お疲れ様でした。

シルバー教室

 令和５年６月１３日（火）10：00～講堂において「シルバー教室」を行いました。

内容は　～身体もこころも若返ろう～　フレイル予防についての話と運動

講師：保健師・健康運動指導士

・熱中症予防のお話

　　例年、梅雨明け前後の蒸し暑い時期は体が熱さに慣れていないため、要注意とのことで熱中症の症状や応急手当、熱中症予防のための対策をお話しいただきました。

・フレイル予防についてのお話

　毎日を元気に過ごすポイントから自分の健康状態チェック。

　それから、そもそも「フレイル」とは・・病気や老化によって心身の活力が低下して、要介護になりやすい状態のこと　というお話。そしてそうならないための予防や対策をポイントを絞ってお話しいただきました。

　

１．運動　２．社会参加　３．栄養と口腔機能　　これらの三つを軸に予防対策する。

　

福岡市で様々なフレイル予防教室や介護予防教室が開かれており、社会参加のための事業・　　自分の体格を知る方法などをお話しいただきました。皆さん真剣に聞かれていました。

・実際に運動をしてみましょう

先ず、自分の筋肉量検査

　イスに座ったまま、最初はストレッチ。そして下半身の筋トレ→上半身の筋トレ→リズムに合わせて運動　を行いました。ストレッチだけでも結構　体が温まり、筋トレでは汗が・・・ながら運動と昔と今ではスクワットでも考え方が違ってきていることを知ることができました。

　皆さん真剣になると顔が怖くなり、呼吸を忘れるので運動指導士さんの声掛けで、時々笑いながらリラックスしたムードの中で学ぶことができました。