R6年4月13日(土)14:00 講堂で「シルバー教室」が行われました。
講師に 徳勝寺住職 角 道宏さん テーマ「四苦八苦を生きる」
R6年4月13日(土)14:00 講堂で「シルバー教室」が行われました。
講師に 徳勝寺住職 角 道宏さん テーマ「四苦八苦を生きる」
4月13日(土)14時から、演奏者てみてるさんをお迎えしまして、「ハープ&ギター癒しの演奏会」が行われました。
令和6年3月24日(日)9:30~
今年度は、雨天の為、早良公民館で「新生クラブ・熊山おやじの会交流ダーツ大会」が行われました。
参加者は 37名。4つのグループに分かれて 1人3本づつ8回投げるのを2回。
皆さん、しっかり狙って投げてありました(( ´∀` ))
・開会式
女性も負けていません。
最高齢88歳も元気です。
そして、成績優秀だったみなさんへ賞品授与。
この方も88歳。(2位です・・・素晴らしい!!)
なにも もらえなかった方へのチャンス(じゃんけんで勝負)
令和6年3月5日(火)10:00~
「春の寄せ植え講座」を行いました。
講師は福岡市緑のコーディネーター 吉松晃子さん
初めに本日の植物の ①オステオスペルマム ②ローゼンセマム ③忘れな草
④宿根イベリス ⑤シロタエギク 一つ一つ特徴をお話しいただきました。
もちろん、とってもユニークにお話しされるので、笑いが絶えず、花に関する知識も増えて とても勉強になりました。
令和6年3月3日(日)
早良校区ウォーキング大会の後に「レク式体力測定」を行いました。
「レク式体力測定」とは、男女、障害の有無を問わず各年齢層に適用し、「いつでも・だれでも・簡単に」そして、いつまでも実施することができる体力テストです。
自分の体力を把握することで自分のからだへの関心が一層高まり、運動などの活動を生活の中に取り入れる大きな動機付けにもなります。
種目は
①10M障害物歩行(2M間隔で置かれた6つの障害物をまたぎながら10M歩いた時間を計測)・・・敏捷性や調整力、足首の柔軟性
②ボトル巻き上げ(1mのロープに結ばれた1Lのペットボトルを、硬質ビニール管で巻き取る時間を測定する)
③ストロー (ストローで掌に乗せたティッシュペーパーを吸い上げておくことができる時間を測定)呼吸機能を評価
④棒バランス(長さ1mの棒を開いた手の上に立てておくことができた時間を測定)
腕から手を上手くコントロールする集中力、維持する筋力
⑤棒反射(メモリのついた50Cmの棒を親指と人差し指を90度に開いたところに落とし、つかんだところのメモリを測定)・・瞬発力・集中力トレーニング
⑥タオル絞り (乾燥したタオルを水にぬらして3回絞り、乾いている時のタオルの重さとの差を測定)・・・握力・腕や体幹の筋力評価
⑦着座体前屈(パイプ椅子に浅く座り、片足を直角に曲げ、もう一方の足裏を板につけたまま前屈して測定)・・・股関節や体幹の柔軟性
皆さん、ウォーキング大会で校区を歩いたあと、豚汁とおにぎりを食べた後の参加で少しお疲れ気味でしたが、自分の結果と評価表を比べて一喜一憂しておられました。
令和6年2月13日(火)10:00「シルバー教室」を行いました。
内容:「カラダは食べたものからできている」~元気な人生100年のためのヒント~
講師:(株)明治 西日本支社 藤原 理佐さん
人生100年時代を元気に過ごすためには、丈夫な骨と筋肉が必要で、その為にはバランスの良い食事を口から食べること、そして運動をすることが大切だということを詳しくお話しいただきました。
・口から食べる意義
噛むことで唾液が出やすくなる→飲み込みやすくなる→誤嚥防止。
適切な栄養を摂取することで脳や体が正常に機能します。
・バランスの良い食事
主食・主菜・副菜は毎食。果物・牛乳、乳製品は一日一回以上。
カルシウムとタンパク質をたくさん摂取するためにどのような食品があるか教えていただきました。
・運動・歩くこと
適度な運動によって期待できる効果・・
認知症予防 心肺機能強化 柔らかい血管 動く足腰
1日8000歩、歩くコツ。家でできる運動など。家の中での歩数もカウントしていいそうです(^▽^)/
第2部のお話では、健康寿命を延ばすために食が細い方でも簡単に栄養が摂れる食品を紹介いただきました。
お話後、「よかトレ」を行いました。
2月7日(水)に地域指導者の方のご指導の元、こんにゃく芋を使ってのこんにゃく作りをしました。
参加者の方の中には、以前、こんにゃく作り体験をされた方もいましたが、今回の工程は、初めての方が多かったです。
先ずは、こんにゃく芋についての説明から始まりました😀 |
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人数分を分けていよいよ湯がいていきます! |
くっつかないようにかき混ぜて、40分ほど湯がいてあく抜きします😀 |
持ち帰りに湯がいた煮汁をいれると柔らかくなるとか! |
試食時、醤油や柚子胡椒で味付けして大満足💓 湯がいている時間が長かったので、その間にお茶を飲みながら親睦を深め、楽しい時間となりました。 【まとめ】 こんなに簡単にこんにゃくができるとは驚きでした!! 先生のこんにゃく作り専用の竹とすり鉢は、本当に素晴らしい道具でした。 ※今回は3グループに分かれて作業をしましたが、写真ではほぼ1グループに密着して撮影させて頂きました。 |