7月地域情報

 

７月 公民館だより

 

簡単クッキング

 令和4年6月20日（月）10:00

公民館の調理実習室において「簡単クッキング」が行われました。

講師は、田中館長

メニューは

①ピザ　②スパニッシュオムレツ　

③コーヒーゼリー　④豆乳ココア（③と④は、ほぼ館長自作）

前週に　予行練習をして　いざ当日！！

初めに　館長より　手順の説明

　皆さん、普段の料理は作られていますが、ピザは宅配が多いので参加しましたと言われる方もいました。

　確かに　300円でおいしいピザが食べられたらいいですよね。自分で粉をこねて発酵させ、伸ばしてトッピングという流れです。発酵させるのに　時間がかかるので館長提案の蒸し器を使って発酵させました。これなら　簡単かも。

　オムレツは、卵に玉ねぎ、ベーコン、粉チーズ、冷凍枝豆を混ぜて焼くだけ。この枝豆がとてもいい感じの味を出してくれました。

　4人一グループで３グループの計１２人。コロナ感染を配慮して少人数で・・・

　ところどころ、わからないところは、館長に教わりながら・・・

　

どの班も　とてもおいしそうな　ピザとオムレツが出来ました。

みんなで、久しぶりに　一緒に「いただきま～す！！」

シルバー教室

 R4年6月14日（火）10:00～11:30早良公民館講堂に於いて

「シルバー教室」が行われました。

内容は　健康講座　「熱中症対策」

　　　　　　　　　「ロコモ予防　正しいラジオ体操と室内で出来る筋力運動」

　　　　講師　福岡大学医学部看護科の実習生のみなさん

　　　　　　　保健師　・健康運動指導士

来館したら　血圧測定

①パワーポイントを使った「熱中症対策」

　　　熱中症予防のポイントは　

　　1⃣こまめな水分補給（最低1日　1.2ℓ→コップ6杯）

　　　1.起床後　2.朝食時　3.昼食時　4.夕食後　5.入浴後　6.就寝前

　　2⃣帽子や日傘の活用、日陰を歩く

　　3⃣気温が低い朝方や夕方に外出する　気温28度以上は　要注意！

　コロナ禍でも、隣と２M以上離れている場合は　マスクを外してよいので状況を見て調節して欲しいということでした。

②ロコモ予防

●ロコモティブシンドロームとは　～運動器症候群～

　骨・関節・筋肉・神経などの運動器の障害により要介護状態になっていたり、要介護の危険の高い状態がロコモティブシンドロームです。

まずは、ストレッチから

　　自分がロコモかどうかのチェックです。

　　一つでもあればロコモーショントレーニング

効果的な①開眼片足立ち　②正式なスクワット　③その他ロコトレ　　

　　　　

　　

　

最後にラジオ体操（博多弁版）をして終了。

内容の濃い講座となりました。やらなくちゃと力を入れると続かないので、ながらでいいから　少しでも続けていきたいものですね。

季節のお便り №２

　 6月11日、九州も梅雨入りをしたとの発表がありました。これから当分は雨模様の多い日とのお付き合いですね！

　そんな中での楽しみと言えば、道行くところに見かけるアジサイ・・・が見ごろになっていますね。

　早良公民館でも館内や裏庭など今、一番多いのが色とりどりのアジサイですね。

その他にも、アルストロメリアやくちなしの花の香が漂うロビー、またアガパンサスも少しずつ顔をだして楽しみを誘っていますよ😀

そうそう、かぼちゃの葉が生い茂った写真もあるので、添付します。

花や野菜の成長をこれからも楽しみにしていて下さい😀