R4年6月14日（火）10:00～11:30早良公民館講堂に於いて
「シルバー教室」が行われました。
内容は 健康講座 「熱中症対策」
「ロコモ予防 正しいラジオ体操と室内で出来る筋力運動」
講師 福岡大学医学部看護科の実習生のみなさん
保健師 ・健康運動指導士
来館したら 血圧測定
①パワーポイントを使った「熱中症対策」
熱中症予防のポイントは
1⃣こまめな水分補給（最低1日 1.2ℓ→コップ6杯）
1.起床後 2.朝食時 3.昼食時 4.夕食後 5.入浴後 6.就寝前
2⃣帽子や日傘の活用、日陰を歩く
3⃣気温が低い朝方や夕方に外出する 気温28度以上は 要注意！
コロナ禍でも、隣と２M以上離れている場合は マスクを外してよいので状況を見て調節して欲しいということでした。
②ロコモ予防
●ロコモティブシンドロームとは ～運動器症候群～
骨・関節・筋肉・神経などの運動器の障害により要介護状態になっていたり、要介護の危険の高い状態がロコモティブシンドロームです。
まずは、ストレッチから
自分がロコモかどうかのチェックです。
一つでもあればロコモーショントレーニング
効果的な①開眼片足立ち ②正式なスクワット ③その他ロコトレ
最後にラジオ体操（博多弁版）をして終了。
内容の濃い講座となりました。やらなくちゃと力を入れると続かないので、ながらでいいから 少しでも続けていきたいものですね。
