スロージョギング講座

１１月２４日（火）に健康運動指導士の松原建史さんをお招きして、スロージョギングのお話と実践を行いました。先ずは、お話から・・・

コロナより運動不足で亡くなる人が多いそうです！

間違ったやり方でストレッチをしていませんか？

　

全身持久力の大切さ①

全身持久力の大切さ②

全身持久力の大切さがわかったところで、適した運動内容はウォーキング・ジョギング・ステップ運動・エアロバイクがお勧めだそうです。

　但し、運動のきつさがとても重要で、きつい運動は危険に繋がるし、楽な運動は効果がないので、ややきつい運動（ニコニコペース運動）こそが安全で効果的だそうです。

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また、全身持久力が高い人は海馬が大きくなり、認知症予防効果があるかもしれません。とのお話がありました。

スロージョギングのコツと効果の説明後、いよいよ実践！！

　１５秒で４５歩のペースで歩幅を狭くしてジョギング！実演してペースがわかりました。

　さて、皆さん継続して行うことができるでしょうか！