1回目（１０月２９日）は15名の方が参加。
1時間、休憩をはさみながら 一つ一つ、どこを鍛えるためにやるのか、効率よくやるためにはどうすればいいのか、先生のわかりやすい説明を聞きながら 楽しく行いました。残り30分は、参加者にどこか気になるところは？と聞かれ 「膝」 のリクエストに応えていただきトレーニングしました。
最後に次（１１月１９日）までの一か月間、何か一つでもいいので続けてください。と宿題を出されて終了しました。皆さん、おうちで継続されたか楽しみです。
座っても行いました。
2回目（１１月１９日）は１５名の方が参加。（初めての方が３名）
自己紹介を兼ねて前回の宿題の発表をして、ストレッチ。
前回と同じく反応の速さのテスト
今回は 今日の感想の話をしながらだったので、棒を握ることができたのは少なかったです。
テレビを見ながら、椅子に座って行う「ながら運動」で体力（筋力）をつけましょう。たくさん笑って、皆さん楽しかったと大満足で終了。
