2016年5月10日火曜日

シルバー教室

 
5月10日(火)早良公民館に於いて「シルバー教室」が行われました。

講師に  
     いきいきスタッフ
   保健師 健康運動指導士の方々
をお呼びして

     ・ロコモ予防
    ・ゴムチューブを使って筋力アップ
    ・健康体操


を行いました。

まず、意外と多いロコモ
  
 要介護や寝たきりになる原因には「脳卒中」や「認知症」がありますが、高齢者の約4人に1人は「関節の痛み」「転倒・骨折」といった運動器障害によるものと考えられているそうです。

そこで今回は バランス能力や筋力の低下によるロコモにならないために「ロコモーショントレーニング(ロコトレ)」を教えていただきました。

まず、数人ずつでグループを作り 保健師さんから問題を出してもらいみんなで話し合い、答えを紙に書いていきます。問題は、「スポーツと聞いて思いつくものをみんなと話し合って書き出す」でした。一番多かったのは男性陣のグループで、何があるか発表してもらいました。



  


それから、黄色、赤色、緑色のチューブを使って筋トレをしました。使っているようで使っていない筋肉に働きかける・・・数少ない男性陣は、心なしか無理していたような!?? 数日後に筋肉痛間違いなし!!