地域情報１２月

 

１２月 公民館だより

 

セラバンド健康教室

 令和2年11月17日(火)10:00～11:45

　早良公民館ホールにおいて

　福西会南病院　理学療法士　冨安先生においでいただき「セラバンド健康教室」を行っていただきました。

　10月に続いて2回目ですが、今回初めて参加された方もおられたので、自己紹介と前回から昨日まで、各人どのくらい自宅でセラバンドを使って筋トレ（？）したか発表となりました。

　

時々サボりました(-_-;)と発表

　（自己紹介の時に）　自宅でセラバンドを使ってトレーニングしていた時にどこを重点的にやったか、疑問に思ったことや困ったことなども発表して先生からアドバイスを受けました。

　次に魔法のストレッチ。ストレッチをする前に前屈をしてストレッチのあとでどのくらい曲がるようになったか、実際の長さを測りました。見事に曲がるように・・・

前屈でどのくらい曲がるか・・・(ストレッチする前)

ストレッチ中

先生がメジャーで床から指までを測定(ストレッチ後)

床から指まで１１ｃｍだったのが５ｃｍに・・すばらしい！！

　それから、

①骨密度のお話

②なぜ膝が痛いといわれる患者さんに「痩せなさい」っていうのは　なぜかというと

　膝への負担は、たった1㎏で3倍の重さの負荷がかかってくるからです。

③階段の昇り降りの方が歩くより負荷が大きい

④膝が痛い人は、自転車こぎやプールなど膝への負担が軽くて運動できるので有効です。

ここまでで1時間　残り30分で本題のセラバンドです。

　　

休憩中や終わってからも先生に質問されていて皆さんの関心の高さにびっくりでした。

そして、少しでも　続けることの大切さを再認識した教室でした。

人権講演会

 令和2年11月14日(土)13：30～

　早良公民館ホールにおいて、「人権講演会」が行われました。

　コロナ渦で、三蜜を避けるため、人数制限を行い、43名の参加者でした。

　講師に

　「ひまわり先生」の愛称で人気の心理カウンセラー、米倉けいこさんをお呼びして「一人ひとりの心(気持ち)が大切にされるまちづくり」をテーマにお話しいただきました。　

　

　自分の気持ちや相手の気持ちを受け入れる。感情をコントロールするには、我慢ではなく自分の感情を吐き出す。このことは攻撃ではなく自分がすっきりしていくことです。

　6年生の子どもをカウンセリングした時の様子を、子どもと親の関係をイスを例にして実演していただきました。その時の子どもの気持ちを講演会参加者に尋ねられ、参加者も一緒に考えとても有意義な講演会でした。

　また、人のタイプ別特徴では、そのタイプの特徴を知り、どのように関わっていくのかも学びました。人のタイプを知る方法として　どのようなタイプかがわかるカードの紹介もありました。

　例年は小学校で「人権のつどい」を行い小学生の保護者もたくさん参加してもらうのですが今年度は、コロナ渦の中、人数制限があり残念でした。機会があれば若い世代の方にも是非聞いていただきたいと思いました。

　とても穏やかに、時々笑いも交えて、お話しいただき　あっという間の1時間半でした。

１１月 子育てひろば

 １１月７日（土）は中央児童会館゛あいくる”の皆さんに来て頂きました。今回で２度目となりますが、毎回、内容盛りだくさんで手作り感いっぱいの温かい、楽しい時間を過ごしました。

　まずは、゛あいくる”を覚えていただこうとの思いで作られた゛おいくるのうた”からのスタートです。

動物さんが隠れているよ～～～（ヒントはうちわの色♪）

大型絵本゛もりのおふろ”で気持ちもぽかぽか😀😀😀

絵本を真剣な眼差しで見ていま～す！！

芋ほりの季節〞💖

うさぎさんたち…ヨイショ！ヨイショ！

みんなで…ヨイショ！ヨイショ！

　　　音あそびと歌のはじまりです！

鈴・カスタネットなどで゛おもちゃのチャチャチャ”を合奏(^^♪

みんな,音の力で元気いっぱい

また、あいくるさんが来るのを楽しみにしていて下さいね(^^♪♬

シルバー教室

 　令和２年１１月１０日(火)10:00～

　早良公民館ホールのおいて「シルバー教室」が行われました。

　保健福祉センターより保健師、健康運動指導士、歯科衛生士さんが来られて

　お口の健康についてのお話と座ったままでできるストレッチを指導いただきました。

初めに歯科衛生士さんより　加齢とともに衰えるお口の機能の低下によっておこる病気のお話、次にそれらの病気を予防する方法やその為に大事な唾液を増やす唾液腺マッサージを教えていただきました。

歯科衛生士さん

怖い歯周病のお話。(虫歯より歯周病のほうが歯がぐらつく原因だとか）

唾液を出すマッサージ

次に　健康運動指導士さんよりストレッチを。

　最後に早良警察署より高齢者の交通事故や詐欺被害などについて実際に起こったことを交えてお話しされました。

まさか、自分が・・・事故も詐欺被害も他人ごとではありません。十分気をつけてお過ごしください。

※免許返納すると免許証みたいな写真付きの身分証明書（？）を警察署で発行していただけるとか。

※迷っている方は、これを機会に検討してみるのはどうでしょうか？

早良の歴史学習＆登山

山頂から見た景色

　 10月29日（木）に郷土史家の首藤 卓茂さんと一緒に、安楽平城を学びながら登山を行いました。お天気良好で絶好の登山日和になりました。

　　　　

険しい場所も・・・最高年齢の方は80歳でした！

熱心に説明を聞いています♪　　学べましたか？

ゆっくりとお弁当タイム！空気の美味しかったことでしょう。

見どころ沢山！頭を使い体を使いリフレッシュされた事でしょう。

皆さんから「良かったです。」の言葉をたくさんいただきました。

参加された方々、お疲れさまでした。