令和４年１０月３１日（月）簡単クッキングを行いました。
メニューは「里芋と豚肉のゴマみそ煮、米粉と山芋のお好み焼き」
今回も１２人（人数制限のため）の参加です。初めて参加の方はお二人だったので、クッキングの初回のように、使う道具を前もって準備しなくても、何となく置き場所を把握されているようで、そこはスムーズに。レシピ片手にそれぞれの役割（そこも何となく）をこなされていました。
★お詫び★
今回 試食中に写真を撮ることを思い出し・・・食べているところと片付け、完成品しか取れませんでした。😰
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| 完成！！ |
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| 片付け(-_-;) 今回も皆さん、おいしくできたことに大満足とのお返事をもらいました。 来月は、粉から作るカレーとナンです。楽しみですね！！ 今回のレシピ↓↓↓↓  |
令和４年１０月２５日（火）13：30～15：00早良公民館学習室において
生活習慣病予防と免疫力アップ～「腸内環境と健康」～
区の主催講座を公民館でオンラインにて22名の方が参加しました。
腸内細菌とは？・・・・腸内に存在しているさまざまな細菌のこと。おおまかに分類すると
１．善玉菌
未消化物を分解して消化を助ける、ビタミンを合成する、免疫を高めるなど。
（乳酸菌やビフィズス菌が分類されている）
２．悪玉菌
体に悪い作用を及ぼす菌のこと。（病原性大腸菌やウェルシュ菌などが分類されてい る）
３．日和見菌
状況によって、善玉菌にも悪玉菌にもなる可能性がある菌
・腸内細菌の理想のバランスは→善玉菌：悪玉菌：日和見菌が２：１：７が望ましい
・では、日本人の健康と栄養状態を考えたときに腸内細菌が関連する病気を予防するための健康（栄養）補助食品とは・・・
●プロバイオテォクス （ヨーグルトなどに存在する乳酸菌や乳酸菌製剤など）
悪玉菌による腸内の腐敗を抑えたり腸内に生息する善玉菌を活性化させたりするはたらきをもっている「生きた菌」のこと
●プレバイオティクス（難消化性オリゴ糖や水溶性食物繊維など）
腸内の善玉菌のエサとなり、それらの増殖を促してくれる
●シンバイオティクス（上の二つをミックスしてより効果的に腸内環境を改善する機能を 引き出すもの）
令和４年１０月２３日（日）10：00～
３年ぶりのサークル文化祭（コロナ禍の影響で縮小）が行われました。
皆さん、日頃の活動の発表の場として緊張しながらも笑顔で発表されました。
書道、絵てがみ、パッチワークの皆さんは、素晴らしい作品をロビーに展示しました。
まずは、館長挨拶から～サークル協議会会長の挨拶
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| 館長挨拶 |
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| 三角会長挨拶 |
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| パッチワーク展示 |
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| パッチワーク展示 |
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| 絵てがみ |
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| 書道 |
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| カラオケ（はぐれコキリコ・北の出世船・男の残雪） |
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| コーラス（上を向いて歩こう・この街で・世界がひとつになるまで） |
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| チャンバラ（試練の山） |
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| フォークダンス（ビリーブ・マンマ マリア） |
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| リフレッシュ体操（ハッピーベル） |
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| 語りの会（朗読） |
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| 太鼓演奏（山紫水明・霞・雷神・真舞） |
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| 日舞（末広の舞・花と竜） |
令和４年１０月１１日（火）１０：００
早良公民館講堂において「シルバー教室」が行われました。
内容：「介護保険の活用」在宅介護や介護用品を学ぼう
講師：さわら南よかとこネット ケアマネージャーの林隆一さん他
そんなとき、ケアマネージャーさんと知り合い、すぐに介護保険の申請を行われたそうです。（もちろん、介護保険とはなにぞや？からの説明だったと思いますが）
そして、必要な手すりの設置やリハビリのためのデイケア等、介護保険を使って利用することができ、最終的には施設に入らず、以前の生活に戻ることができたそうです。
最後に用具の紹介です。
手すりや、歩行器、入浴時に使用するもの。とてもカラフルでおしゃれな印象を受けました。レンタルできるものや、購入するものなど、使途によって決められているそうです。
知っていれば便利なものでも、知らないと使えないし。いろんな介護用品を借りたり、購入したりするのに介護保険を使う。でも今はまだまだと思っている方が多いかと思います。でも必ずやってくることは、わかっているのです。難しいことはプロにお任せしましょう。 校区内に「第７いきいきセンター」があります。そこの電話番号だけ覚えておきましょう！！
令和４年１０月9日（日）１０:００～と１１：００～の２回に分けて
「高齢者体力測定」（６５歳以上対象）が 早良小学校体育館において行われました。
講師に 福岡市スポーツ協会から二人来ていただきました。
早良公民館と健康づくり実行委員会と校区体育振興会が共催で行いました。
参加者は３０人。
測定種目は、
①握力、②上体起こし、③長座前屈、④開眼片足立ち、⑤１０M障害物歩行、
⑥６分間歩行の６種目です。
体振の会長より、集まった係員の方たちに段取りの説明。それが終わるとそれぞれ配置につきました。
受付後 健康観察と血圧測定。急に冷え込んだ朝のせいだったせいか、いつもより少し高めという方が多かったようです。
次にそれぞれ空いている種目のところに行って測定開始。
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| 上体起こし |
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| １０M障害物歩行 |
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| 開眼片足立ち |
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| ６分間歩行 |
全ての測定が終わった人は、ステージの上に上がって「レク式体力測定」の体験をしてもらいました。
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| 棒落とし・ペットボトル巻き上げ |
令和4年10月7日（金）12時～「消火避難訓練」を行いました。
訓練なので、先に皆さんにお知らせして、時間になったら放送で避難指示を出します。普段、放送もあまりしないので、そういう点でも訓練になりました。
みなさんが外に集まったところで館長が説明し水消火器で放水しました。
これから寒くなると火事なども発生しやすくなるので火の後始末など気を付けたいと思いました。
今月は９月２９日（木）に簡単クッキングが行われました。
献立は、名古屋名物赤みそを使った「味噌カツ」と「しめじの味噌汁」でした。「味噌カツ」を作るのは皆さん初めてとの事でした。
しっかりと手順の説明からスタート！
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| ご飯の上にたれがかかってないですが、しっかりと後でかけました～ |
令和４年１０月７日（金）１０:00～ 早良公民館学習室において「スマホ講座」が行われました。
講師は 今年度3回目の 田島 智美さん
内容は ・スマホを使った支払いの種類と方法 ・わからないことを聞く質問タイム
手元の資料とスクリーンを見ながらキャッシュレスとは・・・決済は・・・ など、わかりやすく説明していただきました。
マイナポイントについても 誤解されている方が多いからと、詳しく教えていただきました。
最後は それぞれが疑問に思っていることを質問して、納得いくまで教えていただきました。
終わって、参加者の方にどうでしたか？と 尋ねると「もう、バッチリ！」と満面の笑みで帰られました(^▽^)/
