春の寄せ植え講座

 令和６年３月５日（火）10：00～

「春の寄せ植え講座」を行いました。

講師は福岡市緑のコーディネーター　吉松晃子さん

初めに本日の植物の　①オステオスペルマム　②ローゼンセマム　③忘れな草

④宿根イベリス　⑤シロタエギク　一つ一つ特徴をお話しいただきました。

　もちろん、とってもユニークにお話しされるので、笑いが絶えず、花に関する知識も増えて　とても勉強になりました。

　

では、作業開始　ポットから植物を取り出して　根をほぐしていきます。目は花に、耳は先生の説明を聞きながら・・・

　　　　　　　　　　

　途中、先生が廻りながら、一人一人の作品をチェック！！（安心ですね(^▽^)/）

仕上げは、土を補ってあげて・・・完成！！

先生から　管理方法についてお話をしていただき、最後に　皆さんで記念撮影。

今日帰ったらたっぷりお水をあげてくださいね。

レク式体力測定

 令和６年３月３日（日）

早良校区ウォーキング大会の後に「レク式体力測定」を行いました。

「レク式体力測定」とは、男女、障害の有無を問わず各年齢層に適用し、「いつでも・だれでも・簡単に」そして、いつまでも実施することができる体力テストです。

　自分の体力を把握することで自分のからだへの関心が一層高まり、運動などの活動を生活の中に取り入れる大きな動機付けにもなります。

種目は

①10M障害物歩行（2M間隔で置かれた６つの障害物をまたぎながら１０M歩いた時間を計測）・・・敏捷性や調整力、足首の柔軟性

　②ボトル巻き上げ（１ｍのロープに結ばれた１Ｌのペットボトルを、硬質ビニール管で巻き取る時間を測定する）

　③ストロー　（ストローで掌に乗せたティッシュペーパーを吸い上げておくことができる時間を測定）呼吸機能を評価

④棒バランス（長さ１ｍの棒を開いた手の上に立てておくことができた時間を測定）

　　　　　　　　腕から手を上手くコントロールする集中力、維持する筋力

　⑤棒反射（メモリのついた50Ｃｍの棒を親指と人差し指を90度に開いたところに落とし、つかんだところのメモリを測定）・・瞬発力・集中力トレーニング

⑥タオル絞り　（乾燥したタオルを水にぬらして３回絞り、乾いている時のタオルの重さとの差を測定）・・・握力・腕や体幹の筋力評価

⑦着座体前屈（パイプ椅子に浅く座り、片足を直角に曲げ、もう一方の足裏を板につけたまま前屈して測定）・・・股関節や体幹の柔軟性

　

　皆さん、ウォーキング大会で校区を歩いたあと、豚汁とおにぎりを食べた後の参加で少しお疲れ気味でしたが、自分の結果と評価表を比べて一喜一憂しておられました。

　

３月地域情報

 

３月公民館便り

 

シルバー教室

　 令和６年２月１３日（火）10：00「シルバー教室」を行いました。

　内容：「カラダは食べたものからできている」～元気な人生１００年のためのヒント～

　講師：（株）明治　西日本支社　藤原　理佐さん

　

　人生１００年時代を元気に過ごすためには、丈夫な骨と筋肉が必要で、その為にはバランスの良い食事を口から食べること、そして運動をすることが大切だということを詳しくお話しいただきました。

・口から食べる意義　

　　噛むことで唾液が出やすくなる→飲み込みやすくなる→誤嚥防止。

　　適切な栄養を摂取することで脳や体が正常に機能します。

・バランスの良い食事

　　主食・主菜・副菜は毎食。果物・牛乳、乳製品は一日一回以上。

　　カルシウムとタンパク質をたくさん摂取するためにどのような食品があるか教えていただきました。

・運動・歩くこと

　　適度な運動によって期待できる効果・・

　　認知症予防　心肺機能強化　柔らかい血管　動く足腰

　１日8000歩、歩くコツ。家でできる運動など。家の中での歩数もカウントしていいそうです(^▽^)/

　第2部のお話では、健康寿命を延ばすために食が細い方でも簡単に栄養が摂れる食品を紹介いただきました。

　お話後、「よかトレ」を行いました。

　　　　　　　　　　　

　　うっすら、汗ばむくらいの体操で気持ちよく終ることができました。

　　

こんにゃく作り

 2月７日（水）に地域指導者の方のご指導の元、こんにゃく芋を使ってのこんにゃく作りをしました。

参加者の方の中には、以前、こんにゃく作り体験をされた方もいましたが、今回の工程は、初めての方が多かったです。

先ずは、こんにゃく芋についての説明から始まりました😀

先生手作りの竹で、芋を突き刺し、素早くすり卸していきます。

小さくなった芋は、すり卸し金で無駄なく使いました😁

時折、凝固剤を溶かした水を加えながら卸していきます！

バッドに広げていきます。

人数分を分けていよいよ湯がいていきます！

くっつかないようにかき混ぜて、４０分ほど湯がいてあく抜きします😀

持ち帰りに湯がいた煮汁をいれると柔らかくなるとか！

                        これで完成です😃💓

試食時、醤油や柚子胡椒で味付けして大満足💓

湯がいている時間が長かったので、その間にお茶を飲みながら親睦を深め、楽しい時間となりました。

【まとめ】

こんなに簡単にこんにゃくができるとは驚きでした！！

先生のこんにゃく作り専用の竹とすり鉢は、本当に素晴らしい道具でした。

※今回は３グループに分かれて作業をしましたが、写真ではほぼ１グループに密着して撮影させて頂きました。

さわら子ども塾

 小学生対象に、１月２７日（土）に自治協議会と西南学院大学のみなさんと一緒に、季節のイベント「節分」として、①お面づくりと豆まき②凧作りを行いました。

今回は低学年の参加が多かったです！

　先ずは、お面づくりに取りかかりました！あっという間に終わるだろうと思っていたら
クレヨンやマーカーを使い、それはそれは丁寧に塗っていましたよ😀

　いよいよ、豆まきです！

小学生も大学生も大人もおおはしゃぎ😏

身体も温まったところで、今度は凧作りに挑戦！

前館長に指導していただきました。

図面も書いていただきました！

ひご・糸・イラストとすることはたくさん！

凧あげには最高の強風が吹いていて・・・いざ、あげるぞぉ！！

　　　

初めて凧をあげる子が多かったかな。最初は慣れなくて・・・・

扱い方が慣れてます😀

〇印をつけました！凧が見えるかな？

みんな大興奮💓

【左】上に上がるように頑張ってます！【右】凧同士の衝突で直しているところです！

最後に、みんなで集合写真😃いい思い出になったかな！

最後に、西南大学の皆さんには大変お世話になりました。

小学生の子どもたちも普段、大学生の方たちと触れ合う機会がないので、楽しいひと時を過ごせたことだと思います。ありがとうございました💓💓💓